VKLA Mi a 10 leggyakoribb étrendi hiba?

Szerda esete Dobak Zita, a Sportkórház dietetikai szakembere nagy érdeklődés mellett tartott előadást Akadémiánk játékosainak, a szülőknek és a szakmai stábnak a helyes táplálkozásról, a bevitt- és felhasznált vitaminokról.

Többek között megtudhattuk, hogy a sporttáplálkozási alapelvek a következők:
- változatosság,
- mértékletesség,
- a megfelelő fehérje/zsír/szénhidrát arány és egyensúlya,
- a megfelelő testösszetétel biztosítása,
- a folyadékpótlás,
- a szénhidrát ellátottság és
- a regeneráció fokozás

Szó esett a táplálkozást befolyásoló tényezőkről is, mely szerint:
- sportág pecifikus,
- felkészülési vagy versenyidőszak,
- nem, életkor,
- edzés- és versenykörülmények,
- aktuális edzettségi szint és táplálkozási állapot,
- egyéni szokások és lehetőségek

Amire sokan nem figyelnek, de döntő lehet, az a D vitamin szervezetbe való visszapótlása a napi 5-15 mikrogram helyett, 2,5 körül van most a vizsgált labdarúgóknál a kapott adatokat látva.

Érdekes levezetést hallottunk a labdarúgókra jellemző 10 leggyakoribb étrendi hibákról is. A sportolókra jellemző táplálkozás 10 alapszabályát pedig mindenkinek be kell tartania, aki eredményes, egészséges és jó focista akar lenni!

Hajrá Vasas Kubala!

2015.10.15. 00:00

Vissza